Waarnemersoefening

Sri Ramana Marashi

Deze audio kun je afspelen voordat je gaat mediteren.
Zet bijvoorbeeld een wekker op 15-45 minuten.
Ga op een stoel zitten met de voeten plat op de grond of op een meditatiekussen/bankje.
Zit ontspannen rechtop en zit zo stil mogelijk

Luister naar de waarnemersoefening
en beoefen present (wakker) zijn totdat de wekker gaat.

Een goede dag.

Start je dag eens met dit filmpje en mediteer daarna nog een 10 tot 45 minuten.